自律神經失調的定義
顧明思義，自律神經失調就是自律神經系統病變，系統內部失去平衡。由於精神方面的因素引起了某種程度的身體疾患，常與壓力過大有關，又稱為壓力癥、管理癥。當自律神經承受來自外界壓力時，交感和副交感神經就會失去平衡，必須從間腦釋放大量的腦內荷爾蒙，來修復淩亂的自律神經。
長期的壓力很容易會造成自律神經失調，不過形成的病因還有很多，像平時吃的東西、睡覺的效果、我們的基因等，只要傳達到自律神經的中樞，就會在交感神經系統與副交感神經系統的相互作用下，引發功能性的病變。
自律神經失調的癥狀
自律神經如果失調的話，可能會引起多種現在普遍的病。去甲腎上腺素，是一種能讓交感神經反應的神經傳遞物質，交感神經只要異常緊張的話，甚至會導致心臟病、高血壓等。乙醯膽鹼，是一種能讓副交感神經反應的神經傳遞物質，副交感神經異常緊張的話，會導致氣管的收縮，消化液分泌過多。
其實我們的全身上下都有自律神經。如果被打亂的話，像心臟、腸、血管等器官都是受其影響的，它們的活動，也會變化多端，出現各種各樣的癥狀。小到發熱、焦慮、變胖、手腳冰涼、緊張，大到心悸、陽萎、呼吸困難、鼻炎、脫髮、腹痛等，幾乎全身都會受到一定的影響。
尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，自律神經失調的狀況最為明顯
自律神經失調容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，嚴重性更是不言可喻。
根據統計有三分之二的慢性疼痛患者同時會有自律神經失調的困擾。因為疼痛而睡不好，因為睡不好而更疼痛，形成一個永無止境的惡性循環，很容易被大家所忽視。
這類慢性疼痛患者，如果長時間自律神經失調，更會為身體帶來多種危害更是不容小覷，例如：
1、引起健忘：自律神經引起的失眠便有常見健忘，這是由於失眠使腦功能活動受到影響所致。並且，失眠患者的注意力不能集中，更容易健忘。
2、引起衰老：現代研究證明，人的皮膚健美與其睡眠狀態密切相關。失眠患者神情黯然，眼圈黑暈，臉色晦暗，面頰有色斑，皮膚鬆弛皺褶。
3、引起肥胖：一般人以為睡眠好的人容易發胖，但研究結果恰好相反，每晚多睡一小時有助減肥，而長期睡眠不足者變胖的機會大大增加。
4、還會引發其他疾病：臨床資料表明，失眠引起的危害中最為嚴重的就是導致多種疾病的患病風險上升，如心臟病、高血壓、老年癡呆、更年期綜合癥以及抑鬱、焦慮障礙等。
失眠癥狀已經是現代人必須重視的問題，若長時間出現這種情況，後果不堪設想。
底下是長期失眠所引起的癥狀，如果符合下列5點以上，就需要立即求醫尋求解決方式
門診中最常觀察到的癥狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙癥狀，運用「針灸把脈」與「廣仁鎮心湯」，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣仁堂與達仁堂運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；另外運用「鎮心湯」，多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制癥狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
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塵封的角落里 曾經我塞滿了厚厚的詩情畫意 如今卻已是如煙回憶 拂去微塵 滿眼是你溫柔甜美的笑臉（美文精選網：www.meiwenjx.com） 卻想不起溫柔甜美中你的那一句“愿與君老” 輕撫那一縷你誓言的長發 滿手盡是芬芳醉人的氣息 卻想不起芬芬醉人中你的那一句“與君相攜” 聆聽細雨綿綿（美文精選網：www.meiwenjx.com） 綿綿細雨中盡是你調皮嬉戲的歡愉 卻想不起調皮嬉戲中你的那一句“此生情長” 回望街角里 街角里盡是你曾經等我的息影 卻想不起等待中你的那一句“天長地久” 靜駐微風里 微風里盡是你白衣飄飄的模樣兒 卻想不起微風中你的那一句“死生挈闊” 我以為歲月會留我們在時光中 燈火闌珊處 卻想不起你我曾經的曾經 +10我喜歡
月光女士〔美國〕瑪麗·諾爾絲 芭比與佛洛斯特在康樂室里翩翩起舞，但她的心卻同時沉重而刺痛地跳著。 “我的表現還可以吧？”瘦高的佛洛特低下頭來望著她，微笑地詢問？他十七歲，人很不錯。難怪卡蘿。泰勒喜歡他。 “你跳得棒極了，佛洛斯特！”佛洛斯特的舞技，曾經被宣告無藥可救，如今他卻跳得比誰都出色。至于其他的男孩——，她難過地回憶起他們如何在卡蘿。泰勒搬到城里后，一個個跑來找她：“嗨！芭比，你能不能在鄉村俱樂部的舞會舉行前，教會我如何跳舞？”其實，她才不在乎其他男孩中意卡蘿。唯有佛洛斯特不同。他們曾經一同提著手電筒和網子，在南福克沼澤區采集毛蟲和蝴蝶，然后將它們分類，制成標本。直到那天佛洛斯特告訴她：“卡蘿將跟我一起參加舞會！”芭比突然想哭。音樂結束了，芭比走過去關掉唱機。她褐色的發辮不時晃動著。 “好了！”她說。佛洛斯特似乎沒有聽見，他大步走到電唱機旁：“明天將是一個偉大的夜晚，芭比！”明天晚上。黑色星期五。她沒有任何約會。她砰地一聲把唱機的蓋子合上。 “我們不跳了嗎？”佛洛斯特問？“不跳了！你已經跳得夠好了！”她走到康樂室尾端的工作間，凝望著擱置在桌上的橢圓形匣子。蝴蝶及毛蟲，在黑色天鵝絨的襯托下，排成一個閃亮的圓圈。佛洛斯特贊嘆地說：“好美的標本！”芭比指著中間的一個空位說：“這兒，我要留著擺'月蛾'.” 佛洛斯特說：“我把我的月蛾給卡蘿了。” 芭比了解蟲子的頭被浸在麻醉劑里的感受。她還記得他抓到那只月蛾的夜晚。她大膽地想拿她十二塊錢買的棒球手套跟他換他的月蛾。他說：“開玩笑！我才不會讓它離開我呢！”如今，他卻想將月蛾“送給”卡蘿！這真是天底下最狠心的作法了。她嘶啞地說：“你該走了。” 佛洛斯特挽著她的手臂：“生我的氣啊？” “當然沒有。” 她說每一個字時，都不停地顫抖著。 “去洗個澡吧！”芭比跑回樓上的臥室，她很高興母親有個牌局，夢娜也上街去打點嫁妝了。聽到佛洛斯特的老爺車呼嘯而去后，芭比整個人跌在床上嚎哭起來。 “芭比，怎么回事？”是夢娜的聲音。 “你還在家？”芭比邊啜泣邊說。 “約翰待會兒要過來。好了，到底發生了什么事？”芭比啜泣著把事情經過一五一十地說出來。 “那個佛洛斯特！”她嚷道。 “他開車從來不替你開車門的樣子，就看得出來！” “為什么要他開？我又不是殘廢！” “男孩子替女孩子開車門，是天經地義的事。男孩子氣也要有個限度，親愛的，十六歲的女孩已經不能再隨隨便便了。” “我才不要像卡蘿。泰勒那樣做作。” “她可是個聰明人，”夢娜擺出一副精明的模樣。 “她看起來又嬌氣又無助，男孩子當然喜歡她！” “我又能怎樣呢？”芭比呻吟著。 “你也可以裝扮得很有女人味。'古茲'服裝店里有一件漂亮的粉紅色禮服。假如佛洛斯特看見你穿上那件——” “算了！夢娜！他不會找我去跳舞的。” “約翰的大學同學，藍。海斯，會跟你一塊兒去跳舞的。雖然他對你而言是有點老，二十歲，不過只好將就一點了。你總不希望眼睜睜地看著男朋友被搶走吧！”第二天晚上，芭比滿懷信心地站在鏡子前端詳自己，穿上這件粉紅色禮服，她好像一只剛破繭而出的蝴蝶。爸爸得意地拉長聲音喊著：“有位男士在客廳里等候芭芭拉。候藍小姐。” 藍。海斯捧著一個胸花盒子，坐在躺椅上。他臉上的表情和在候診室等著看牙齒的人沒兩樣。夢娜說：“藍，這位就是芭比。” 藍站了起來，露齒而笑地說：“嗨！芭比。” 高興的樣子仿佛醫生剛宣布：“沒有蛀牙！”他把胸花盒子遞過去。是一朵淡紫色的幼蘭。 “謝謝你！” “也謝謝你！”他說。他們一塊兒走出去。一個月圓且清的夜晚，一個捕蟲的最好時機，芭比心里想著。藍繞了一圈，走到車旁替芭比打開車門。她頓時生出了一種成熟而驕傲的感覺。至少發動時就遠勝過佛洛斯特的車。她往后一靠，也沒有露出的彈簧刺著她的背。這種感覺，有時還真比到南福克沼澤區采標本來得美妙。跳舞的時候，她愉快極了，當佛洛斯特與卡蘿跳近時，他以采標本的聲音跟芭比打了聲招呼，“嗨！芭比。” 稍后芭比聽見卡蘿對莎莉說：“明晚佛洛斯特要來參加我的烤肉餐會。” 芭比恨不得自己趕快死去。次日芭比垂頭喪氣地在屋里踱步。她試著去整理那些毛蟲標本時，電話響了。是佛洛斯特打來的。 “你今晚打算留在家里嗎？” “當然。” 看來他不去卡蘿那兒了！“好，我八點左右過去。” 夢娜沒錯。佛洛斯特就要來約她出去了。也許他們會去大跳一場舞，也許是去看場電影。芭比曉得今天晚上，她穿著那件白洋裝，再加上一雙高跟鞋，看起來一定十分出色。一聽見佛洛斯特按門鈴的聲音，她飛奔地去開門，門開時，還不停地喘著氣。他竟穿了一件最舊的衣服來。佛洛斯特突然對她吼道：“你不能穿這樣去采標本啊！” “采標本？” “不然你以為這種天氣還能做什么？”當芭比在房間換衣服時，她總覺得自己有些地方不對勁。這不是她想要的嗎？但是她現在卻覺得好像胃里裝滿了冰塊一般。佛洛斯特正等在康樂室里的標本匣子旁。 “這樣子如何？”他問道。芭比覺得仿佛有一只大毛蟲在敲打著她的心。佛洛斯特的月蛾，正在她的標本匣中央位置上，閃出綠色燦爛的光芒。 “佛洛斯特！”她驚呼著。 “卡蘿的腦子實在太遲鈍了。” 他拉長了臉說。 “她竟然說：'好漂亮的甲蟲！'甲蟲！我的天啊！芭比，我決定把它送給一個懂得欣賞他的人。” “謝謝你，佛洛斯特！”芭比覺得心正在溶化。佛洛斯特接著粗魯地說：“好了，走吧！”佛洛斯特拿著手電筒及網子，芭比跟在后面。果然是一個捕毛蟲的最佳天候，芭比本可以樂瘋了，但是她沒有。她寧愿像昨夜一樣，穿著紗質禮服，被一個把她當女孩看的男士注視著。但佛洛斯特絕不會那樣做。她將永遠只是他的伙伴。她走向車身，但她卻莊嚴、驕傲地停下來。佛洛斯特幫她開了車門！她沉著地豎起衣領，鉆入車內。當車子蹦蹦跳跳地駛向前去時，她一點兒也不覺得椅背上的彈簧令她不舒服。 +10我喜歡
減法生活，才能簡化生活，給自己留出更多空間，會做減法，才是終極智慧。 作者：開心貓阿杜 01 作為一個需要帶娃的上班族，我曾努力想辦法讓生活變的更便捷而又不失質量。 比如，買電餅鐺，希望早餐可以幾分鐘做一個營養的早餐餅，可惜對于不喜面食的家庭而言，使用它的次數屈指可數。 比如，買了功能非常齊全的豆漿機，后來發現只喜歡榨果汁喝，而豆漿機做果汁遠不如專業的果汁機方便，于是又買了果汁機。（美文精選網：www.meiwenjx.com） 為了避免吃到外面添加各種添加劑的蛋糕，買了烤箱，可惜至今都未烤出一個可以吃的蛋糕。 再比如，我買了各種功能的鍋，買了各種好看的盤子和碗，好不容易使用一次，卻發現早已落滿灰塵。 諸如此類，家里東西越來越多，使用次數越來越少，大部分時間，不是帶著娃娃在公司吃，就是在外面吃。 對于并不大的居室，我不得不花費心思去安排放置這些物品，這些曾經以為可以讓我生活更有品質的東西，反而讓我的生活更加糟糕。 我再次整理這些東西并抱怨房間太小的時候，彭先生說，不要的都扔了啊。（美文精選網：www.meiwenjx.com） 他說，豆漿機一年多一次都沒有用過，這么多盤子和碗，我們家是開餐廳的?你那個箱子的衣服，今年都還沒有拿出來穿過吧? 都知斷舍離好，可是和彭先生將東西按照使用頻率分類，然后確定哪些東西送人哪些東西扔掉的時候，仍然心疼不已。 欣慰的是，我們的雜物間空出了一半，我也再沒有每周整理，也不必在想做個早餐的時候有選擇困難癥。 對于我們三口之家，無人善做飯，工作餐又相當不錯，我們需要的，不過是家里留下簡單的廚具，偶爾興致所至，簡單做幾個菜罷了。 至于其他的，不過是徒增煩惱的擺設。 原以為那些可以讓生活錦上添花的東西，并沒有“添花”，反而蓋住了“錦”的美麗。 學會做減法，化多為少，化繁為簡，才能讓生活便捷而又不失質量。 02 去年表姐想重返職場，當時已經36歲。 十幾年安逸的生活，沒有技能，沒有專長，年齡沒有優勢，找工作屢屢受挫。 她發現好的公司無論應聘哪個職位，都有英語要求，于是下載了很多英語視頻，甚至花錢報了網上培訓。 她的專業知識還需要再提高，于是又下載了很多學習課件，從圖書館抱回了一堆自己還看不懂的專業書籍。 她覺得自己長期帶娃，已經和社會脫節，于是去聽很多新鮮的觀念之類的節目。 諸如此類，她每天都在做加法，手機內存已經遠遠不夠，平板也隨時待命。 另外，她還不得不抽時間到處投簡歷，面試。 忙的焦慮而茫然，可惜沒有一樣東西學的下去，幾乎全部放棄。 后來在姐夫的建議下開始刪，最后只留下一個專業知識學習的課件，以看書學習為主。 刪掉那些課件后，她覺得一下子輕松了很多，學專業也更學的進去了，也終于有了時間思考。 后來找到工作，結合之前所學，也慢慢可以輕松應對。 不斷做加法，以為多學一樣東西，就更有保障，后來發現此路不通，于是反其道而行之。 減一個又一個，直到留下最重要最有用的，才能深入下去，否則囫圇吞棗，一事無成。 東西太多，大腦無法保持清醒，無法專注的思考和學習，所期望的成效，會越來越遠。 03 公司一位主管說： 他看一個人做事情是否有序，只需要看看他的電腦，再看看他的辦公桌面就大致知道了。 比如，有人電腦桌面干凈整齊，處理完的事情馬上移走，辦公桌干無大量文件和工具堆積。 這樣的同事往往做事情比較有序，看似不忙，但是所以事情都正常完成。 再比如，有的同事電腦桌面滿屏都是文件夾，即使自己想在桌面找一份文件，都要用眼睛掃描兩次才能發現。 而辦公桌上，卻是放滿了文件，處理的，沒有處理的，現在有用的，或者將來可能用的，甚至沒有用的，都堆在一起。 這樣的職員，往往工作比較雜亂無序，效率低。 其中一個同事，負責三十多個產品，而每個產品的圖紙，他都要打印出來，放在桌面，以便備用。 而實際上，公司所有圖紙都在一個系統上，只需要十秒鐘就可以調出來，方便而快捷，完全不需要將圖紙提前打印放在桌面。 這個同事每天都很忙，但是事情總是沒有處理結果。 他每天下班都要整理桌面，可是第二天桌面仍然雜亂無章，東西多，準備齊全，反而讓自己工作更低效，更雜亂。 因為注意力被分散，時間被浪費在不重要的事情上，而公司有更好的資源，卻不懂得合理利用。 04 現在商場的日用品，寶潔公司的產品銷量居高不下。 可是，寶潔公司曾經為了銷量問題傷透腦筋。 寶潔公司人員團隊日益擴大，他們致力于不停研發新的產品，甚至將相同的產品做出不同的味道、形狀和尺寸。 他們研究了不同的贈品方式和促銷方式，以期望獲得更大銷量。 可惜，銷量和利潤并沒有趕上公司人員和生產線的增加速度，這就意味著，公司是在走下坡路線。 后來公司新的管理層終于發現問題所在：他們的產品種類太多太繁雜。 超市擺放的寶潔產品，因為種類太多而顯得混亂，讓客人難以選擇。 寶潔總裁達克.賈格爾說，這個世界需要31種海飛絲洗發水和52種佳潔士嗎?這么多年我們給消費者制造了這么多選擇困難，這真讓人難以置信。 于是，寶潔公司把產品配方標準化，減少了很多復雜交易和優惠券，結束了27種促銷方式，減少各類贈品。 他們還果斷剔除了邊緣品牌，減少產品生產線，控制新產品的推出，結果證明，這樣的減法政策是有效的。 單單在護發品這一領域，產品種類雖然減少了一半，但是市場銷售份額卻增加了5%。 寶潔公司通過一系列減法，在5年的時間，將銷售額提升了三分之一。 復雜看似全面，卻并不值得贊美，真正有力量的，仍然是簡單。 因為簡單才更容易定位和執行，更容易選擇和使用，消耗最少的精力，創造最大的價值。 減法，是一種最有效的增值方式。 05 加法是人與生俱來就會的東西，很小的時候，我們已經明白，玩具越多越好。 而做減法，卻需要一定的智慧和經歷。 著名的軍事歷史學家KarlvonClausewitz說，戰爭中每件事都很簡單，但是做到簡單的也是最難的。 我們要克服“獲得”的本能，敢于“失去”那些無用的東西。 我們要克服欲望，避免增加無謂的物件。 我們需要目的明確，才能合理分配，既不會太多而“亂七八糟”，也不會太少而顯得“家徒四壁”。 做減法，要學會忽略不重要的東西，抓住最關鍵點，目標明確。 我們看一篇文章，讀一本小說，希望它條理清晰，主線明確。 主角濃墨重寫，配角都是為主角服務，服務完了就可以消失了，沒有必要的配角，就不要莫名其妙的出現了。 而那些主角太多的故事，重要故事太多的小說，一般很難讀下去，即便讀了，也不知所云。 做減法，需要學會舍棄，學會增加。 已經擁有的，那些現在沒有用，也許未來有用的，多半永遠也用不上。 現在不穿的衣服，以為以后會穿，多半永遠也不會穿了，這類東西，多半可以舍棄了。 而購買時，可買可不買的，就不必先買，待以后確定一定需要時再買。 做減法，要學會篩選信息。 現在信息的輸入，幾乎占據了我們所有業余時間。 不必要的APP，不需要了解的信息，統統刪除，留下重要的，有用的即可。 每天刷完這里的信息，再刷完另外一個APP的信息，幾個小時已經過去了。 做減法，要善于“借用”。 現在是一個提倡“共享”的時代，物件共享，知識共享。 共享單車盛行的地方，就不必要為偶爾使用一次單車而去專門購買單車。 網上資源，圖書館資源，資源眾多，不必將每條自己可能需要的信息都收藏和購買，因為真正需要的時候，隨時可以查閱。 減法生活，才能簡化生活，給自己留出更多空間，會做減法，才是終極智慧。 +10我喜歡
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